Salut Just4Metin. O părere despre acest antrenament?
Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8,6,4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu antebratul pe genuchi si cu gantera faci miscare sus si in jos. Si 4-5 Serii de flotari a cate 25-30 repetari.
Marti: Pauză absolută
Miercuri : Abdomene clasice vreo 3-4 serii a cate 20-30+ repetari, depinde cate reusesc sa fac (pana la epuizare), și la abdomene la bara de tractiuni la fel, 45 minute de alergat si tractiuni la bara pentru spate + acel exercițiu pentru antebrat cu gantera
Joi: Pauză absolută
Vineri: Tractiuni la bara pentru biceps, antebrat, la fel serii si la fel repetari ( daca e necesar mai adaug o repetare două ), flotări 3-4 serii si la fel de repetări, daca e necesar mai adaug una sau două repetari, Tractiuni la bara pentru spate, alergare 45 minute.
Sambata - Duminica: Odihnă totală
Parere antrenament?
Numai antebraţ şi biceps faci ? 
Luni: piept şi triceps
Marţi: picioare şi abdomene
Miercuri: umeri şi antebraţ
Joi: spate şi biceps
Dacă vrei, îţi dau şi un program de antrenament cu exerciţiile necesare.
Luni: piept şi triceps
Marţi: picioare şi abdomene
Miercuri: umeri şi antebraţ
Joi: spate şi biceps
Dacă vrei, îţi dau şi un program de antrenament cu exerciţiile necesare.
Afișează semnătura
de 
de 
de 
de -
- Informaţie
-
Cine este conectat
Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 7 vizitatori